Kan ik l-carnitine nemen tijdens de pre-workout?

Er zijn twee "stersupplementen" in de fitnessgemeenschap:L-carnitine, geprezen als een "magisch wapen" door mensen die vet willen verliezen, encreatine, een basisproduct voor degenen die zich richten op spiergroei. De meeste mensen volgen de trend echter alleen zonder deze echt te begrijpen. De meest voorkomende vragen zijn:Kan ik nemenl carnitinepre-training? Doetl carnitine echt helpen vet te verbranden en de prestaties te verbeteren? Veel mensen verwarren l-carnitine zelfs met creatine, waardoor ze het verkeerde supplement gebruiken en mogelijk hun trainingsresultaten ondermijnen.

Gezondheidkintai^® is een professionele onderneming gespecialiseerd in R&D en levering van grondstoffen voor voedingssupplementen. Voorgroothandel L-carnitinebaserenpoederen zijnstabiele zoutvormen, neem dan contact met ons op viahealth@kintaibio.com.

L-carnitineis een quasi-aminozuursubstantie en een essentiële voedingsstof die door het menselijk lichaam zelf kan worden aangemaakt. Het wordt voornamelijk in kleine hoeveelheden geproduceerd in de lever en de nieren en kan ook worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals rood vlees, slachtafval, vis en zuivelproducten.

In wezen is L-carnitine geen afslankmedicijn- maar een quasi-aminozuur. Om lichaamsvet te kunnen verbranden voor energie, moet het eerst de mitochondriën (de ‘energiefabrieken’ van het lichaam) in de cellen binnendringen. De rol van L-carnitine is het transporteren van vet van buiten de cel naar de mitochondriën, waardoor vet tijdens het sporten in energie kan worden omgezet.

Veel mensen verwarren L-carnitine vaak met creatine, maar dat is zoduidelijk anders.

• Verschillende kernfuncties:L-carnitine ondersteunt alleen de vetstofwisseling en verbetert het aerobe uithoudingsvermogen, waardoor indirect vetverlies wordt bevorderd. Het heeft geen effect op de spiergroei of explosieve kracht. Creatine werkt door de intramusculaire fosfocreatinevoorraden te vergroten, de krachtproductie tijdens weerstandstraining te ondersteunen, plateaus te doorbreken en de spiersynthese en spiergroei te bevorderen. Het heeft geen direct vetverbrandend effect-.

• Verschillende toepasselijke scenario's:L-carnitine is geschikter als u zich voornamelijk concentreert op aerobe oefeningen zoals hardlopen en touwtjespringen, met als doel de duur van de training te verlengen, vermoeidheid te verminderen en vetverlies te versnellen. Creatine is de beste keuze voor krachttraining zoals gewichtheffen en squats. De twee kunnen samen worden gebruikt op basis van het trainingstype, maar mogen elkaar nooit vervangen.

• Verschillende innametijd: L-carnitine werkt onmiddellijk; het moet vóór het sporten worden ingenomen om een ​​effectieve concentratie in het lichaam te bereiken en goed te functioneren tijdens trainingen. Creatine werkt cumulatief: de doseringstijd is flexibel (30 minuten vóór of binnen 30 minuten na het sporten). Het vereist consistente suppletie op de lange- termijn (meestal 2-4 weken) om de creatinespiegels in de spieren te stabiliseren en optimale effecten te bereiken.

Contact Us Now.>>>

Ja, maar het kan alleen effectief zijn onder twee belangrijke voorwaarden: passend bij het soort oefening en passend bij de persoonlijke fysieke conditie-het is niet voor iedereen geschikt. Voor degenen die regelmatig matige- tot- aërobe oefeningen met hoge intensiteit uitvoeren en duidelijke doelstellingen voor vet- verlies hebben, biedt het nemen van L-carnitine vóór de training tastbare voordelen.

Verbetert het uithoudingsvermogen en vertraagt ​​inspanningsvermoeidheid

Tijdens het sporten gebruikt het lichaam voornamelijk glycogeen voor energie. Als het glycogeen eenmaal is opgebruikt, treden vermoeidheid en zwakte op, waardoor het moeilijk wordt om door te gaan. L-carnitine helpt het lichaam vet efficiënter te gebruiken als brandstof, waardoor het glycogeenverbruik wordt verminderd, waardoor u het langer vol kunt houden tijdens aerobe activiteiten zoals hardlopen en touwtjespringen.

Helpt vetverlies en verhoogt de efficiëntie

Benadrukt moet worden dat een calorietekort (calorie-inname < calorieverbruik) essentieel is voor de werking van L-carnitine. Het verbrandt niet direct vet, maar zorgt ervoor dat meer vet deelneemt aan de energievoorziening, waardoor het vetmetabolisme wordt versneld. Hierdoor kunt u meer vet verbranden bij dezelfde trainingsintensiteit, wat resulteert in een hogere vet-verliesefficiëntie.

Werkt snel zonder extra belasting van het lichaam

L-carnitine wordt snel geabsorbeerd door het maag-darmkanaal en bereikt tijdens inspanning de maximale concentratie in het lichaam om volledig te kunnen functioneren. Bij normale doseringen legt het geen significante last op voor gezonde personen.

Opmerking:L-carnitine is niet nodig voor alle vormen van lichaamsbeweging. Als u slechts minder dan 15 minuten aan wandelen, stretchen of lichte activiteiten doet, zijn de natuurlijke energie van het lichaam en de endogene L-carnitine voldoende. Suppletie levert in dergelijke gevallen geen extra voordeel op.

Gebruikstijd

De optimale tijd om te nemenL-carnitineis 30-60 minuten vóór de training. Als u het tijdens deze periode inneemt, wordt de stof volledig geabsorbeerd en wordt tijdens het sporten een effectieve concentratie bereikt voor een maximaal effect.

Dosering

Beginners: 500–1000 mg per dag; Regelmatige fitnessgebruikers: 1000–2000 mg per dag. Trainers met hoge-intensiteit; 2000–3000 mg per dag, met niet meer dan 1500 mg per enkele dosis.

Administratie

Het wordt aanbevolen om L-carnitine in te nemen met warm water (temperatuur niet hoger dan 40 graden) om beschadiging van de ingrediënten te voorkomen. Het kan worden ingenomen met een kleine hoeveelheid koolhydraten (bijvoorbeeld een half sneetje brood of een klein kopje honingwater) om de opname te verbeteren.

Als belangrijk voedingsfunctioneel ingrediëntL-carnitinewordt veel gebruikt in sportsupplementen, sportdranken, energiedranken, fitness-voedingssupplementen en andere producten. De meeste gerelateerde producten op de markt zijn geformuleerd met een hoge potentie3,000 mg, dat helpt bij het verbeteren van het uithoudingsvermogen en de vetverbranding-, waardoor het een essentiële functionele basisgrondstof voor sportvoedingsproducten wordt.

Gezondheidkintai^® is al meer dan tien jaar gespecialiseerd in de productie van grondstoffen voor farmaceutische producten en gezondheidssupplementen, met een rijke en volwassen ervaring in de productie vanL-carnitinepoeder. We hebben een professioneel postdoctoraal onderzoeksteam, dat door middel van innovatie voortdurende vitaliteit in het bedrijf injecteert en de consistente hoge kwaliteit van onze producten garandeert. We rusten onze fabriek uit met schone productieateliers, professionele moderne apparatuur en complete testinstrumenten. Alle relevante kwalificaties zijn compleet en voldoen aan de eisen. Welkom om contact met ons op te nemenhealth@kintaibio.comvoor inkoop en samenwerking.

Referenties:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S266713792500030X